#1 - 2024-10-4 10:58
Edelweiss (秉烛夜游，良有以也。)
lz男，bmi16.5，胃口一般，求建议(bgm43)
#2 - 2024-10-4 11:00
月の雫 (.)
多吃，多做力量训练
#2-1 - 2024-10-4 11:10
vivi
吃的多拉的多怎么办(bgm38)每次停吃体重就掉
#3 - 2024-10-4 11:09
不是红熊猫 (真挚的情感犹如伟大的作品，蕴涵的总比表达的更多)
唯一的办法是多吃
#3-1 - 2024-10-4 11:15
Edelweiss
吃不下太多怎么办
#4 - 2024-10-4 11:11
Yuki256 (今其智乃反不能及)
三餐可以少吃点，中间夹杂吃点小零食。重点是夜宵，睡前一两个小时吃，坚持一个月
#4-1 - 2024-10-4 11:12
Yuki256
本人实测一个月胖五斤
#4-2 - 2024-10-4 11:16
Edelweiss
Yuki256 说: 本人实测一个月胖五斤
睡前吃不会给胃很大负担吗
#4-3 - 2024-10-4 13:59
不是红熊猫
Edelweiss 说: 睡前吃不会给胃很大负担吗
一两个小时吃就行，夜宵吃的多早上反而容易饿能吃更多
#4-4 - 2024-10-4 23:37
Yuki256
Edelweiss 说: 睡前吃不会给胃很大负担吗
肯定不要吃完就睡，像我现在准备去吃烧烤但是凌晨一两点才睡
#4-5 - 2024-10-4 23:38
Yuki256
Edelweiss 说: 睡前吃不会给胃很大负担吗
我舍友最近也在为体测增重，目前按我的计划成果显著
#5 - 2024-10-4 11:14
薬師丸 (（减肥版)
年龄多大？BMI是针对成年人的
#5-1 - 2024-10-4 11:14
Edelweiss
23了
#5-2 - 2024-10-4 11:15
薬師丸
Edelweiss 说: 23了
多吃点吧，多吃碳水肉蛋。
#6 - 2024-10-4 13:30
REckcaptcha
少吃多餐
#7 - 2024-10-4 13:39
Cfox
增肌和确保蛋白质摄入，而且运动多了自然有食欲
#8 - 2024-10-4 14:07
三三Sakito (爱狂三)
那当然是健身(bgm106)多吃多练
#9 - 2024-10-4 14:29
白银武你开炮啊 (没有尽头的冒险)
删除了回复
#10 - 2024-10-4 14:38
沐如岚
一般情况下，符合能量密度与营养密度相对较高的食物有：
牛奶/酸奶、坚果、全谷物、水果、大豆及其制品、杂豆等。
选择相应食物可以较大程度上减少增重过程中可能伴随的代谢风险(营养不良、龋齿、胰岛素抵抗等)
————
lz其实可以说一下自己的膳食状况(bgm38)（如果有条件的话，建议找正规的机构做一次营养分析）以便进行更个人化的计划。
#11 - 2024-10-4 14:47
Yukiyuki
碳水嗯造就可以了
#12 - 2024-10-4 14:58
rock1995 (人生五十年 如梦亦如幻 有生斯有死 壮士何所憾 ... ...)
练武术
#13 - 2024-10-4 16:12
赵政委的好基友
我什么时候才能有这烦恼
#14 - 2024-10-4 16:13
Aqua (@aqua@mstdn.moe)
搜索减肥教程，然后反向操作
有些事情对于胖的人不健康，对瘦的人可能反而健康
#15 - 2024-10-4 17:47
VeKToR (応答せよ 輝ける未来よ)
上班(x)可以试下睡前一块巧克力
#16 - 2024-10-4 17:51
煎蛋 (心静之后好好享受生活)
有的就是体质问题，我们家除了姥姥没有胖人，胃口都小，没胖起来过
#17 - 2024-10-4 17:57
月光 (これは抗える者たちに対する、神からの最後通告とも言)
要健康高油高热量食物不可能，硬造碳水也吃不了多少
那估计只能花钱买米糊或增重粉来喝，随餐喝不是代餐，切忌是真吃不下再买，不然妥妥智商税
#18 - 2024-10-4 18:38
再见太阳 (一觉醒来，世界上就只剩我一人)
多运动就会多吃，多吃就会多胖
#19 - 2024-10-4 20:15
LostCyberized (Animation has its structure.)
增重是吧？那就多吃米面糖。多吃早餐。多喝高糖饮料。多增加进餐次数。总之要点两个：一是减少空腹时间，二是增加胰岛素抵抗。
#20 - 2024-10-4 20:48
Sekiyo (一箱のマッチ)
一顿吃不下多少就一天吃五顿
#21 - 2024-10-4 21:09
ene (吃吃看难吃的面条，不是很有趣吗。)
上班，然后多吃夜宵
#22 - 2024-10-4 21:10
凉凉
兄弟我以前常年110，也以为自己吃不胖，现在撸铁到150了
#23 - 2024-10-4 21:19
白银武你开炮啊 (没有尽头的冒险)
多喝可乐，胖的很快
#24 - 2024-10-4 21:25
CAESAR
少睡觉多看漫画
#25 - 2024-10-4 22:36
DB (不太想活的人)
找个班上
#25-1 - 2024-10-4 22:37
Edelweiss
可以预见的未来五年内都不会上班的😤